Selaluley

 カリウムを取り入れる カリウムは細胞内液の浸透圧を調節して一定に保つ働きがあります。 また、ナトリウムの排出を促してくれる作用があるため、高血圧を防ぐ働きも期待できます。 （※2） とくにカリウムは、野菜や果物に多く含まれているので、これらを毎日食べることでナトリウムを多く取り過ぎることを防いでくれます。 カリウムは、ゆでたり、水にAmazonで企画編集部の高血圧 食べて下げる最強レシピ (マキノ出版ムック)。アマゾンならポイント還元本が多数。企画編集部作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また高血圧 食べて下げる最強レシピ (マキノ出版ムック)もアマゾン配送商品なら通常配送無料。たんぱく質を十分に たんぱく質を含む食品には、卵、乳製品、肉や魚、大豆があります。 特に血圧コントロールの原料に必要なEPAやDHA等の脂を含む魚がおすすめです。 卵はコレステロールが高いからといって敬遠しないで、毎日1個を目安に食べましょう。 また、大豆製品でも納豆は血栓を溶かし、血液の粘度を下げる効果があります。 毎食でもかまいません 高血圧向け食事ナビ 血圧を下げる食事の情報が満載のお役立ちサイト 血圧 下げる 食事 レシピ